NE TRAZIM PUNO

Ako mislite da pušenje nije ovisnost, da su cigarete dobar način da smršavite i da to nije toliko strašna navika, imamo loše vijesti za vas!
 
Osobe koje počnu pušiti u doba adolescencije, što se odnosi na 70 posto pušača, i nastave pušiti idućih 20 godina, umrijet će od posljedica duhanskog dima cijelih 20 do 25 godina prije onih koji nikada nisu zapalili, a njihovo će tijelo tražiti dvaput više nikotina nego zapale li prvu cigaretu u poznijim godinama.Posljedice pušenja ne vide se samo na plućima i srcu, već i na najmanje šest drugih organa, pa čak i na zdravlju potomstva, upozorava Svjetska zdravstvena organizacija.Prema podacima iz ankete koju je Škola narodnog zdravlja Andrija Štampar provela prije četiri godine, od posljedica pušenja u Hrvatskoj svaki sat umre po jedan pušač. Čak 75 posto njih želi prestati pušiti, ali ne znaju kada i kako ili se boje apstinencijskog sindroma.






Osim što je sve jasnije da pušenje šteti cjelokupnom zdravlju, najnovija istraživanja pokazuju da nikotin posebno ugrožava zdravlje žena. Naime,ženski organizam sporije razgrađuje nikotin pa ista količina dima više šteti zdravlju žena nego muškaraca. Najnovija američke studije pokazuju kako sve više žena obolijeva od nekad tipične muške bolesti - raka pluća. A žene nisu ugrožene samo kad je riječ o kroničnim i kancerogenim bolestima dišnog sustava. Pušenje je odgovorno i za pojavu raka maternice, smanjenje plodnosti, spontane pobačaje u trudnoći te različite poremećaje menstrualnog ciklusa. Konzumiranje cigareta znatno povećava rizik od osteoporoze te pojavu preuranjenog klimakterija. Primjerice, pušačice ulaze u menopauzu godinu do dvije ranije nego žene koje ne puše.Kad se radi o ženama, nikotin je posebno opasan u kombinaciji s hormonalnim pilulama protiv začeća. Istraživanja pokazuju da kod pušačica koje se nakon 35. godine štite od trudnoće hormonalnim sredstvima postoji mnogo veća opasnost od moždanog ili srčanog udara te tromboze nego kod žena koje ne puše. Nadalje, pušenje predstavlja i značajan rizik za pojavu raka dojke. Znanstvena istraživanja, provedena u Danskoj, ne samo da to potvrđuju, nego još i dokazuju da se genetski uvjetovan karcinom dojke kod pušačica pojavljuje u prosjeku 8 godina ranije nego kod žena koje ne puše.Žene koje puše tijekom trudnoće priča su za sebe. Osim što štetnim sastojcima iz cigareta ekstremno opterećuju dijete u prenatalnom razdoblju, imaju i mnogo više šanse da ga prenesu ili preuranjeno rode. Pušenje za vrijeme trudnoće opterećuje placentu, može usporiti embrionalni razvoj, a nakon poroda dijete može patiti od različitih poremećaja, primjerice nemira i poremećaja spavanja.ČIM PRESTANETE
Unutar 20 minuta - krvni tlak i puls se vraćaju na normalne vrijednosti
Nakon 8 sati - razina nikotina i ugljičnog monoksida (CO) pada, a razina kisika se vraća na normalnu vrijednost
Nakon 24 sata - CO se eliminira iz tijela, a pluća se počinju čistiti od katrana
Nakon 48 sati - u vašem tijelu nema više nikotina, a osjeti okusa i mirisa znatno su poboljšani
Nakon 72 sata - disanje je olakšano
Nakon 2-12 tjedana - poboljšat će vam se cirkulacija, trčanje i hodanje će vam biti lakše podnošljivo
Nakon 3-9 mjeseci - zaboravit ćete na kašalj, probleme s disanjem i učestale infekcije dišnih putevaDan koji će vam promijeniti životPostoji jako mnogo metoda koje pomažu u odvikavanju od pušenja. Navedimo samo neke od njih: akupunktura, flasteri, žvakaće gume, sprejevi, meditacija, no pravu motivaciju dobit ćete tek kad shvatite da će vam se, uz zdravlje, općenito poboljšati kvaliteta života.Što bih prvo trebala napraviti ako odlučim prestati pušiti? Poraditi na sebi. Prije nego što ugasimo zadnju cigaretu moramo unutar sebe razgraditi čvrstu mentalno-emocionalnu konstrukciju koja podržava ovisnost. Neki od mojih prijatelja i članova obitelji su pušači. Što da radim kad sam s njima? Morat ćete se naučiti zauzeti za sebe. Boravite li mnogo u prostorijama u kojima drugi puše, izborite se barem za često provjetravanje. Vaše je pravo da udišete čisti zrak, i to im jasno stavite na znanje. Čime da se zabavim kad budem osjećala želju da zapalim cigaretu? Ne predlažem nikakav nadomjestak za cigaretu. Žudnji za nikotinom ne treba se suprotstavljati niti je gušiti nečim drugim, već je prihvatiti kao znak ozdravljenja i pustiti da prođe.Čula sam da ljudi kad prestanu pušiti više jedu. Bojim se da ću se udebljati i to mi je izgovor. Najvjerojatnije ćete dobiti nekoliko kilograma, čak i ako ne budete jeli više. To se događa zbog promijenjene kemije tijela. No, i s tih nekoliko kilograma, vjerujte, bit ćete mnogo privlačniji nego s cigaretom među usnama.Svi moji prijatelji puše i meni je vrlo teško odolijevati njihovim ponudama i ispitivanjima zašto sam prestala. Što da radim? Preduhitrite ih! Pričajte im o lijepim stvarima koje vam se događaju od kada ne pušite i kako je prekrasan osjećaj ponovno biti slobodan. Ako padnu nagovaranja, recite im da ste odlučili napraviti nešto značajno za svoj život i branite svoj stav mirno, no odlučno.Kad ujutro ustanem jako mi nedostaje cigareta uz jutarnju kavu. Zar da se odreknem i kave? Nipošto! Uživajte u kavi BEZ cigarete. Osjetite njenu aromu, fini miris... Milijuni ljudi uživaju u kavi bez cigarete, znači - može se! Vaš nepušački život ne treba biti asketski, naprotiv, priuštite si sve što volite, razmazite se... Otkako sam prestala pušiti, osjećam jaku vrtoglavicu, drhtavicu, užasno sam uzrujana, muti mi se pred očima, jako se znojim, čak po tjemenu! Koliko će trajati apstinencijska kriza? Ovako drastični simptomi apstinencije vrlo su rijetki. No, ako imate takve probleme, savjetujte se s liječnikom.Što je bolje: prestati naglo ili malo po malo? Ne vjerujem u pristup malo-po-malo. Zahtijeva strahovitu samokontrolu i predstavlja konstantnu muku, a onda se u nekom stresnom trenutku ili kriznom razdoblju slomimo i opet se brzo vratimo na puno-po-puno.U mom društvu svi puše, bojim se da se, ako prestanem, nitko neće sa mnom družiti? Ako je pušenje baš jedina spona koja vas veže s nekim društvom, to bi se zaista moglo dogoditi. No, u tom slučaju, šteta i nije velika, zar ne? Pravi prijatelji bit će sretni zbog vas, čak ako su i sami još pušači.Pokušala sam i ranije prestati pušiti i nisam uspjela. Isplati li se ponovno pokušati? Neuspješni pokušaji mogu obeshrabriti. No, svakako, pokušajte sada opet, ali ovoga puta dobro pripremljeni. Krenite pravim putem pa će vaše oslobođenje biti trajno. I pritom ćete uživati!

moj kolega kaže...PUŠIM SAMO DOBRIM PRIJATELJIMA! :)

pametno ;D...nisam mislio pametovat,ali odliuka je jako dobra

pih, ja ne znam zakaj svi vele da je to tak teško, ja sam bar stoput prestal pušit :D

pajk jel svaki put sve teze ili lakse ;D

...jel imaš kaj o 'rani, aaaa?....naprimjer o onoj zloj mješavini kojekakvih ugljikoidrata, aaa?... :)

A jel' bi ti, Slađo, popajpao jednu, onak, ekološku, a?

bjuti..najedi se i prstiće duboko gurni u usta...zajamčeno djeluje..:)))

...joj,sjetoooo....razmisli od kasnije ročnim posljedicama....tek takav čin pokazuje nedostatak karaktera....na to još nisam spala...

a ekološki poslije ručka ?
nema tog efekta?:)

VKK ni ekolosku ni pravu...samo sladoled ;D hehe