Ženske stražnjice !!!

Lijepa, oblikovana i čvrsta stražnjica san je kako svake žene tako i muškarca. I dok je neke
majka priroda nagradila s lijepim i istaknutim atributima, drugi će se ipak morati malo potruditi
kako bi ovog ljeta bili glavni magnet na plaži. No uz nekoliko kvalitetnih vježbi i malo volje
gotovo svaka žena može biti ponosna vlasnica savršeno oblikovane i sexy stražnjice.
Sve što trebate je pravilno i redovito vježbati i rezultat sigurno neće izostati. Osim na stražnjici,
rezultate vježbanja primijetiti ćete i na okolnim dijelovima tijela poput bedara, struka i trbuha.
Time dolazimo do ukupno boljeg oblikovanja tijela čime stražnjica postaje još istaknutija i
ljepša.
Kada govorimo o stražnjici govorimo zapravo o 3 različita mišića: gluteus medius, gluteus
maksimus i gluteus minimus. Ti mišići zauzimaju najveći udio mišićne mase našeg tijela.



M. gluteus maximus ili veliki mišić stražnjice snažan je antigravitacijski mišić koji polazi sa
križne kosti te sa stražnjeg dijela zdjelične kosti, ide prema dolje i hvata se ispod velikog
obrtača bedrene kosti, sa stražnje strane. Mišić je najsnažniji ispružač noge u zglobu kuka i
rotator natkoljenice prema van. Važan je kod uspinjanja stubama i spuštanja tijela u sjedeći
položaj.
Gluteus medius odnosno srednji mišić stražnjice počinje od prednjeg djela zdjelične kosti.
Njegovi se snopovi prikupljaju i vežu za gornji dio bedrene kosti (trohanter major). Mišić odmiče
nogu u zglobu kuka (abducira): prednji snopovi pregibaju kuk i obrću bedro prema unutra, dok
stražnji dijelovi ispružaju kuk i obrću bedro prema van. Slabost tog mišića uzrokuje patkast
hod.
Najmanji mišić stražnjice (gluteus minimus) počinje od zdjelične kosti, ali niže od gluteus
mediusa, i veže se za gornji dio bedrene kosti. Njegova funkcija je abdukcija i unutrašnja
rotacija natkoljenice.
Kao najbolja vježba za učvršćivanje stražnjice pokazao se čučanj jer najviše pogađa gluteus
maximus, a iskorak i penjanje na klupu odnosno step na platformi bolji su za gluteus medius i
minimus. No za bolji učinak potrebno je kombinirati što više različitih vježbi kako bi mišiće
pogodili iz različitih kuteva.

bo le snik

dobro ona tipka

na glupaču mislim

sve zna

lako je kad si pametan

al ima i zajeb

mane kite u nje

a Alen ?

ne zna što je pisao prije dva tjedna

nisam se malo palio, debilko

nego puno

i ne na cice

i što je najljepše još uvijek traje

ma samo se ti pali na guze
lijepe su
svako ima pravo na svoj gušt

:)))

svako dobro ti;)

a oni bi meni to uskratili

nije fer

pogotovo Alenko

koji đon

pliva blizu obale puno km

boji se morskih pasa

:DD

Ilija, daj razumi, pa blog je pun pametnih, uspješnih osoba. Nigdje, po nikavoj osnovi, nije ih se toliko nakupilo kao na blogu.
I svime nešto smeta i onda napiše moralni doktorat, analizira tvoj kasrakter i vrati se u....nepoznato. U logor koji je ...jebo te led.

nosi znojnik

Jebo te led...karakter sam mislio!

u pravu si Medo:))

na blogu je elita

Elita i u svim kategorijama. To me osvježava...ta naša svestranost.

Uopce mi se ne citaju te gluposti, jer to jesu glupost i ono sto si mali Ivica zamislja...
ak nemas struk, ne mozes ga niti imati, jer ga nemas, bez struka nema dobre guzice, jer je to osnova...na debelom struku debela guzica je samo panj...
ja treniram poprilicno i nista mi se nije dogodilo, nit se povecala, nit se smanjila, nit omisicavila, bodi bilderi eventualno dobiju misice, al oni samo rade 24/7 i jos se filaju hormonima za porast misica...
SVE slike, ali bas sve koje si do sada tu bio postavio, sve guzice su imale implantate, jer ako i postoji neka veca guzica, onda ima masne naslage celulita...i mlade
..ali tvoj je problem ako uzivas u implantatima, tako neki obozavaju pipati tvrde implantate u sisama, bokte
A uostalom, zasto bi neka zena uopce zeljela guzicetinu, a da nije vlastita...ma bjez ca, mozes se to paliti na nesto i to je tvoje pravo, ali nuditi recepte kako postici da SVE zene postanu tebi seksi i zanimljive, neinteresantno...nemrem vjerovat da tebi to pisem, ali skuliraj se, uzivaj u onom sto ti se svidja slobodno, al ne nameci nama svoje ideale ljepote...

Znam, sad ces skociti, nije to ono sto si htio teci, jer i meni skacu i skuzim da nista nisu skuzili...sto me smeta je da polazis od pretpostavke da su svim, ama bas svim muskarcima takve guzice ideal i da svaka, ama bas svaka zena daje carstvo da bi je imala...a ja ti kazem, nije to tako...eto Cvoro, pisem s telefona, a to je zeznuto

Da, i da znas kolko je tu foto shopiranja, ne bi vjeroval...i sve to skupa a samo jedan cilj, napaliti muske i napraviti da zenama sline cure za takvom guzicom, i da odu i pod noz da bi je dobile

"svaka rit dojde na šekret"
Lojzek z Vinipotoka

Cak i kraljica svih guzica Kim Kardashian redovno dobiva injekcije masnoce u guzicu...da joj vidis slike od prije nema niti priblizno takvu guzicu

zašto bi skočio, ne za ni ma me,
volim to, a i ne razumješme, a za telefon si u pravu, jebada:D

meni cure sline i za cicama

Kim Kardashian redovno dobiva injekcije masnoce u guzicu...



voli dobivat u guzicu

svjetska čkapi:D

idem ju naći

http://i.imgur.com/YrH0VbS.jpg

ajmo prelom, z broda

žabac:D